Durante anos a minha zona de conforto foi um refúgio de onde me recusava a sair. Mal eu sabia que era na verdade uma prisão, que me impedia de crescer e me tornar a pessoa que sonhava ser.
E para que consigas quebrar também as tuas correntes, hoje trago-te algumas dicas que me ajudaram na minha batalha contra o medo, desconforto e ansiedade.
O que é a 'zona de conforto'?
A vida está cheia de oportunidades, mas muitas vezes conseguir tirar proveito delas é um desafio.
A zona de conforto são aqueles comportamentos, rotinas e ações que nos são familiares, e nos mantêm livres de stress e ansiedade.
Dentro desta zona não existe muito incentivo para melhorar e crescer, explorar novos horizontes. Quando vives nesta zona livre de risco, o teu crescimento para.
A capacidade de correr riscos e sair da nossa zona de conforto é a principal forma como crescemos. Porém frequentemente deixamo-nos levar pelo medo e nunca chegamos a dar sequer o primeiro passo.
Zona de Conforto (segurança e controlo)
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Zona de Medo (Falta de confiança e desculpas)
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Zona de Aprendizagem (lidar com desafios e aprender coisas novas)
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Zona de Crescimento (encontrar propósito, alcançar objetivos e definir novos)
Na verdade, a zona de conforto tem mais a ver com medo do que conforto. Ultrapassar os teus medos é o passo mais importante para conseguires aprender e crescer.
E é preciso coragem para entrar na zona de medo. Mas, se continuarmos a lutar, conseguimos criar novas zonas de conforto e ir ainda mais longe.
Porque preciso de sair dessa zona?
Além de conseguires fazer e alcançar coisas que antes te pareciam impossíveis, existem outros benefícios poderosos.
Quando experimentas novas atividades e te tornas melhor nelas, ganhas mais confiança em ti própria, cresces, ficas mais produtiva e adaptável, e tornas-te ainda mais corajosa, pronta a enfrentar novos desafios.
Como consigo sair?
Conhecer bem o processo de deixar a zona de conforto e chegar à zona de crescimento é essencial. Por isso deixo-te aqui algumas dicas:
i. Sabe o que está para lá da tua zona de conforto e percebe o que terás de ultrapassar. Quais são as coisas que gostavas de fazer e vale a pena para ti explorar? Que desconfortos e medos te impedem de o fazer?
ii. Torna-te confortável com o desconforto. Uma forma de sair da zona de conforto é literalmente expandi-la. Procura não fugir do desconforto mas sim enfrentá-lo e ultrapassá-lo.
iii. Vê o falhanço como um professor e dá passos de bebé. Quando falhares, olha para traz e procurar aprender com os teus erros. E dá pequenos passos fora da tua zona de conforto, senão rapidamente estarás a correr de volta para ela.
iv. Sê honesta contigo mesma quando dás desculpas. Não digas 'não tenho tempo para isto' ou 'não me apetece fazer isto agora'. Sê honesta e admite 'tenho medo de fazer isto agora'. Assim será mais fácil enfrentar o que te incomoda.
v. Não leves o processo demasiado a sério e foca-te nas partes divertidas. Aprende a rir de ti mesma quando erras. E procura divertir-te a descobrir novas coisas sobre ti.
Não deixes que nada te impeça de fazer aquilo que queres e te irá fazer bem!
